۷ ماده غذایی برای هیدراته شدن پوست

هیدراته نگه داشتن پوست در فصل های گرم از اهمیت بالایی برخوردار است.

این کار باعث جوانسازی پوست و جلوگیری از چین و چروک پوست می شود. 

آرایش پوست خشک و مراقبت از پوست خشک همیشه برای این افراد چالش‌برانگیز است.

همچنین این روش برای افراد با پوست خشک بسیار مفید است.

بسیاری از کم آبی های جزئی بدن را می توان با نوشیدن آب جبران نمود اما در موارد حاد لازم است تا پتاسیم و سدیم نیز به بدن تزریق شود.

بسیاری از افراد برای هیدراته نگه داشتن پوست از رژیم های غذایی خاص استفاده می نمایند که خوشبختانه این رژیم ها تا حد زیادی می توانند آب و رطوبت مورد نیاز پوست را فراهم آورند.

در ادامه با انواع رژیم هایی که موجب هیدراته شدن پوست می شود، آشنا خواهید شد.

هیدراته شدن پوست به کمک رژیم غذایی:

همانگونه که در بالا عنوان شد، نوشیدن آب می تواند تا حد زیادی دغدغه افراد برای مرطوب نگه داشت پوست را برطرف نماید.

از سوی دیگر میوه و سبزیجات خود معدن اصلی آب هستند و با گنجاندن آنها در رژیم غذایی می توان تا حد زیادی کمبود آب را جبران نمود.

جالب است که بدانید این نوع از رژیم ها می توانند آب بیشتری به بدن نسبت به نوشیدن مستقیم آب، تزریق نمایند.

فصل های گرم یا بیماری هایی نظیر اسهال، نارسایی کلیوی و غیره باعث می شوند تا بدن آب خود را از دست دهد، ب

رای مبارزه با اثرات کم آبی بدن و هیدراته نگه داشتن پوست می توان از رژیم های زیر استفاده کرد:

۱- مصرف هندوانه:

هندوانه میوه ای است که بیش از ۹۰ درصد آن از آب تشکیل شده است.

این میوه می تواند موجب باطراوت نشان دادن پوست گردد. از سوی دیگر باعث هیدراته نگه داشتن پوست نیز می شود.

این میوه دارای پتاسیم و آنتی اکسیدان بسیار است از همین رو یک الکترولیت قوی برای تنظیم ph بدن محسوب می شود.

۲- مصرف خیار:

خیار نیز یک میوه ای است که در هیدراته نگه داشتن پوست بسیار موثر است.

۹۵ درصد از این میوه، آب می باشد. خیار علاوه بر اینکه به صورت خوراکی برای پوست بسیار مفید است،

در ماسک های صورت نیز کاربرد فراوانی دارد. در این میوه، ویتامین هایی نظیر B6، A،K و C به وفور مشاهده می شود.

استفاده از خیار به عنوان یک میان وعده می تواند آب مورد نیاز بدن و پوست را تامین نماید.

از سوی دیگر در کاهش التهاب های پوستی، خیار موثر عمل می نماید.

همچنین برای درمان جوش پوست چرب بسیار مؤثر است.

۳- مصرف پرتقال:

پرتقال از دیگر میوه هایی است که برای هیدراته شدن پوست، به رژیم غذایی اضافه خواهد شد.

حدود ۸۰ درصد از ترکیبات پرتقال را آب تشکیل می دهد.

باید در نظر داشت که ویتامین C و آنتی اکسیدان های موجود در این میوه موجب می شوند تا مقاومت بدن افزایش یابد.

آنتی اکسیدان های موجود در پرتقال، باعث می شوند تا رادیکال های آزاد از بین روند.

از این میوه برای درمان سنگ کلیه  می توان بهره برد.

۴- مصرف کرفس و کاهو:

اگر از خشکی پوست رنج می برید، استفاده از کرفس و کاهو می تواند یک داروی اعجاب انگیز برای هیدراته نگه داشتن پوست باشد.

۲۹ درصد از کاهو و کرفس از آب تشکیل شده است.

شما می توانید این مورد را در سالاد ها اضافه کرده و به عنوان یک میان وعده مصرف نمایید.

البته امروزه مصرف آب کرفس همچون آب پرتقال و غیره، کاربرد دارد.

۵- مصرف پروتئین کافی:

یکی از دلایل خشک شدن پوست و کشیدگی آن، کمبود میزان پروتئین در بدن است.

البته با توجه به بالا تر رفتن سن، این مورد کاهش یافته و باعث خشکی می شود.

این مورد با چین و چروک دور چشم مشاهده می شود.

برای هیدراته نگه داشتن پوست لازم است تا حتما در وعده های غذایی به میزان لازم پروتئین وجود داشت باشد.

بدن می تواند این پروتئین را از مواد غذایی همچون گوشت، تخم مرغ و … دریافت نماید.

۶- مصرف موز:

افرادی که رژیم های سخت می گیرند و یا ورزش های سنگین انجام می دهند،

در معرض خشکی پوست قرار دارند زیرا میزان زیادی از آب بدن را به همراه تعریق از دست می دهند.

برای این افراد، پتاسیم می تواند جایگزین خوبی باشد تا به هیدراته نگه داشتن پوست کمک نماید.

عموما هر دو روز در میان به این افراد توصیه می شود که ۱ الی ۲ موز را در میان وعده خود میل نمایند.

۷- مصرف آب نارگیل:

از خواص درمانی روغن نارگیل برای پوست و مو حتما آگاهی دارید. آب نارگیل مملو از سدیم و پتاسیم است.

لذا زمانی که بدن به هر دلیلی، آب مورد نیاز خود را از دست داد می توان با آب نارگیل موجب مرطوب شدن پوست شد.

عموما توصیه می شود که افراد در طول هفته حدود ۴ لیوان از آب نارگیل میل کنند تا کمبود آب بدن جبران گردد.

علاوه بر موارد بالا مصرف آووکادو به هیدراته نگه داشتن پوست بسیار کمک می نماید.

این میوه سرشار از آب بوده و توصیه می شود تا همراه هر غذایی آن را میل نمود.

علاوه بر آن آووکادو می تواند چربی مورد نیاز پوست را فراهم کرده و از میزان چربی های مضر خون بکاهد.

منبع مقاله ۷ ماده غذایی برای هیدراته شدن پوست : سایت دترلند